Cómo gestionar el estrés: antes, durante y después del evento

El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. El estrés puede tener efectos positivos, como motivarnos a actuar o a superarnos, pero también puede tener efectos negativos, como afectar a nuestra salud física y mental, si se prolonga en el tiempo o es muy intenso.

Uno de los ámbitos en los que el estrés puede aparecer con frecuencia es el de la organización y asistencia a eventos, ya sean sociales, profesionales o culturales. Los eventos pueden ser una fuente de satisfacción y diversión, pero también pueden generar ansiedad, nerviosismo y preocupación.

En este artículo te vamos a dar algunos consejos para gestionar el estrés antes, durante y después de un evento, y te vamos a presentar una aplicación que te puede ayudar a disfrutar más de tus planes: Yendo.

Cómo gestionar el estrés antes del evento

Antes de un evento, es normal sentir cierta anticipación y emoción, pero también puede surgir el miedo al fracaso, al rechazo o a la incertidumbre. Para evitar que estos sentimientos se conviertan en estrés, puedes seguir estas pautas:

– Planifica con antelación: si eres el organizador del evento, asegúrate de tener todo bajo control, desde el lugar, la fecha, la hora, el presupuesto, los invitados, etc. Si eres el asistente, confirma tu asistencia, infórmate sobre el evento y prepara lo que necesites llevar o hacer.
– Establece objetivos realistas: no pretendas que todo salga perfecto o que seas el centro de atención. Sé flexible y adapta tus expectativas a la realidad. Piensa en lo que quieres conseguir con el evento y enfócate en ello.
– Practica técnicas de relajación: antes del evento, dedica unos minutos a respirar profundamente, meditar, escuchar música o hacer lo que te ayude a calmarte. Así reducirás tu nivel de activación fisiológica y mental.
– Piensa en positivo: evita los pensamientos negativos o catastrofistas sobre el evento. En su lugar, recuerda tus fortalezas, tus logros anteriores y las razones por las que quieres participar en el evento. Imagina que todo va a salir bien y que vas a disfrutar.

Cómo gestionar el estrés durante el evento

Durante el evento, es importante que mantengas la calma y la confianza en ti mismo. Para ello, puedes seguir estos consejos:

– Controla tu respiración: si sientes que te falta el aire o que te aceleras, haz unas cuantas respiraciones profundas y lentas. Esto te ayudará a oxigenar tu cerebro y a relajar tu cuerpo.
– Presta atención al presente: no te distraigas con lo que pueda pasar después o con lo que piensen los demás. Concéntrate en lo que estás haciendo o diciendo en cada momento y disfruta de la experiencia.
– Sé tú mismo: no intentes aparentar lo que no eres o complacer a todo el mundo. Sé auténtico y expresa tu opinión con respeto y asertividad. No te compares con los demás ni te juzgues con dureza. Valora tus cualidades y reconoce tus errores como oportunidades de aprendizaje.
– Diviértete: no te tomes el evento como una obligación o un examen. Tómatelo como una oportunidad de conocer gente nueva, aprender cosas nuevas o pasar un buen rato. Busca el lado positivo y humorístico de las situaciones y sonríe.

Cómo gestionar el estrés después del evento

Después del evento, es conveniente que hagas una evaluación objetiva y constructiva de lo ocurrido. Para ello, puedes seguir estas pautas:

– Reconoce tus logros: felicítate por haber participado en el evento y por haber cumplido tus objetivos. Piensa en lo que has hecho bien y en lo que has disfrutado. Agradece a las personas que te han ayudado o acompañado.
– Identifica tus áreas de mejora: sin caer en la autocrítica destructiva, reflexiona sobre lo que podrías haber hecho mejor o diferente. Piensa en lo que has aprendido y en cómo puedes aplicarlo en el futuro. Busca feedback de otras personas si te parece útil.
– Relájate y desconecta: después de un evento, es normal que te sientas cansado o agotado. Por eso, es importante que te des un tiempo para recuperarte y cuidarte. Haz algo que te guste, como leer, ver una película, hacer deporte o dormir. Evita el consumo de alcohol, tabaco o cafeína, ya que pueden alterar tu sueño y tu estado de ánimo.
– Planifica tu próximo evento: si te ha gustado la experiencia, no dudes en repetirla. Busca nuevos eventos que te interesen o te diviertan, y apúntate a ellos. Así mantendrás tu motivación y tu ilusión.

Cómo Yendo te puede ayudar a gestionar el estrés

Yendo es una aplicación para hacer amigos y planes nuevos, que te permite comprar entradas y organizar eventos de forma fácil y segura. Con Yendo, puedes encontrar eventos de todo tipo, desde conciertos, exposiciones, talleres, hasta deportes, viajes o citas. También puedes crear tus propios eventos y compartirlos con otras personas que tengan tus mismos gustos e intereses.

Yendo te ayuda a gestionar el estrés de varias formas:

– Te facilita la planificación: con Yendo, puedes reservar tu entrada para el evento que quieras con solo un clic, sin tener que hacer colas ni esperar confirmaciones. También puedes ver toda la información sobre el evento, como el lugar, la hora, el precio, etc. Además, puedes contactar con el organizador o con otros asistentes para resolver tus dudas o coordinar tu llegada.
– Te ofrece seguridad: con Yendo, puedes estar tranquilo de que tu compra es segura y de que el evento cumple con todas las normas sanitarias y legales. También puedes cancelar tu entrada o cambiarla por otra si cambias de opinión o surge algún imprevisto. Y si tienes algún problema o incidencia, puedes contar con el servicio de atención al cliente de Yendo.
– Te brinda diversión: con Yendo, puedes descubrir eventos que se adapten a tus preferencias y necesidades, y que te permitan disfrutar de tu tiempo libre. También puedes conocer gente nueva con la que compartir tus aficiones y pasiones. Y si no encuentras el evento que buscas, puedes crearlo tú mismo y hacerlo a tu medida.